Apreciad@
visitante
Visualización: la música
de los abrazos
Con
una música
de fondo, siéntate o túmbate cómodamente y cierra los ojos; trata de
visualizarte abrazando a alguien. Deja
que ese abrazo imaginario se registre en tu mente y déjate mecer por la caricia de ese abrazo. Esta imagen mental puede enseñarte a verte a ti mismo-a dando y
recibiendo con facilidad abrazos cálidos y afectuosos.
Ahora
respira lenta y profundamente cuatro o cinco veces. Deja que tu cuerpo se
relaje por completo. Visualízate caminando y viendo, de pronto, a un buen-a
amigo-a. Visualízate que los dos se saludan rodeándose con los brazos y
compartiendo un abrazo de corazón. Mantén la imagen en tu mente, une esa imagen
mental con sentimientos de afecto y calidez. Mantén esa imagen por tanto tiempo como te
sea posible y como necesites del consuelo que se siente al recibir un
abrazo.
Esta visualización es
recomendable cuando se siente la
necesidad de apoyo después de un día cargado de grandes tensiones.
Aclaración. Aunque este
ejercicio no reemplaza el abrazo con otra persona, aporta el beneficio de equilibrar la energía
discordante producida por el estrés
de esos días. Jesús de los Ángeles Rodríguez M.
Nota
- 1. Con el propósito de ayudarte en la práctica de visualizar, te incluyo un video que puedes no utilizarlo si ya tienes experiencia en la visualización creativa.
- 2. Si prescindes del video de visualización creativa, es conveniente que utilices una música relajante para este ejercicio.
- 3. Como siempre… tú eliges.
Meditación Guiada: Enfoca tu Mente está basada en el nuevo libro de Viviana Miraglia con el
mismo título. Utilizando la Visualización Creativa para llegar aun mas a
nuestro interior y programarnos para mejorar nuestra calidad
de vida y así lograr objetivos, a la vez que marcamos imágenes placenteras en
nuestro subconsciente para limpiarlo.
Es aconsejable para esta meditación buscar un lugar cómodo y en donde no puedas ser molestado durante los 15 minutos que ella dura. Puede realizarse recostado o sentado cómodamente. El vídeo funciona como un guía para quienes les cuesta la concentración o recrear imágenes en su mente.
Es aconsejable para esta meditación buscar un lugar cómodo y en donde no puedas ser molestado durante los 15 minutos que ella dura. Puede realizarse recostado o sentado cómodamente. El vídeo funciona como un guía para quienes les cuesta la concentración o recrear imágenes en su mente.
Guía Espiritual: Viviana Miraglia ((Licenciada
en auto-conocimiento Matricula Nro 5837)
Te deseo una Larga Vida y Sabiduría para
Vivirla. Que tu Sol brille Siempre.
Jesús de los Ángeles Rodríguez Martínez
Fuentes
Taller de Abrazoterapia
por Ana Mª T. Botana
Imágenes tomadas de la
web
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