Ejercicios para elevar la vibración de tu mente

Apreciad@ visitante.

Espero haber  aportado unas “perlas de crecimiento” que te sean útiles como lo son para mí. Si he logrado ese, mi objetivo, doy gracias al Universo por haberme guiado en esta tarea de hacer simple lo que en apariencia no lo es tanto.

Lo que expongo en esta entrada es un breve resumen de los frutos  que he recogido a través de talleres de crecimiento personal, psicoterapia y de la maravillosa experiencia que me ha dado y me da la mejor escuela… ¡la vida! En ella, obviamente –aunque no lo es tanto- encontré personas que son mis amig@s; de ell@s aprendí. Otr@s, que son muy buen@s conocid@s; de ell@s me cultivé. Y otr@s, autores desconocidos para mí, de trabajos que he tomado de Internet,  me aportaron sabiduría con la cual crecí un poco más.

A tod@s Dios Bendice.

Sea el ejercicio que sea el que  realices, al final del mismo agradece al Universo, al Ser, a Dios, a ti, en fin… en quien tú creas, los beneficios que hayas obtenido.

Te deseo una larga vida y sabiduría para vivirla. Que tu Sol brille siempre.

Jesús de los Ángeles Rodríguez Martínez

Pasos preliminares.

1. Ejercicio sencillo de visualización creativa.

Vamos a emplear para este ejercicio tu cocina, es decir el ambiente dedicado a preparar la comida.

1.- Cierra tus ojos y echa un vistazo a  cada parte de dicho ambiente, sin detenerte en cada elemento de él.  Sólo haz una visión general, de conjunto.

2.- Ahora, empieza por distinguir, cada uno de los elementos que la componen; por ejemplo: la nevera, los muebles, el microondas, la mesa, las sillas, el extractor de aire, el horno, la cocina (el aparato que te permite cocinar), el revestimiento del suelo, de las paredes, del techo, como también el de las aberturas: puertas y ventanas y todo elemento decorativo que haya allí. Tómate el tiempo necesario para observarlos, centrando toda tu atención en  sus colores, sus  formas, sus dimensiones.

 Recuerda de ver todas y cada una de las partes. Sé  muy minucios@, muy detallista en este paso de observación.

No es necesario que veas las cosas  que están guardadas en los cajones de los muebles que tengas en tu cocina.

Sí es necesario y conveniente que no juzgues lo que ves. No te detengas a calificar si el color del revestimiento de tu cocina no hace juego con el color de los muebles o si el microondas ya es un modelo antiguo… Si el jarrón, donde tienes un hermoso y colorido  ramo de flores, tiene una rajadura… Porque si juzgas te quedas con la parte negativa y esta actitud, te lo aseguro, es totalmente frenadora para tu crecimiento personal.

Simplemente observa de-te-ni-da  y  mi-nu-cio-sa-men-te.

3.- En este paso, empieza a “borrar” de tu imagen cada uno de los elementos que has visualizado. Hazlo despacio. Ve borrando uno a uno todos los componentes   hasta que tu cocina quede vacía, totalmente vacía.

4.- Ahora, vuelve a colocar todos y cada uno de los componentes que forman tu cocina.

 Y… ¡eso es todo!, ¡ya está! ¡Sí! Aunque te parezca increíble (y de eso… ¡nada!) ya has aprendido a visualizar creativamente. Como puedes comprobar esta técnica es muy sencilla, rápida y efectiva. Es lo que yo llamo la técnica base a partir de la cual ya estás en condiciones de practicar cualquier otra técnica de visualización creativa que desees. La que mejor sea para ti, para aquello que quieras crear.

2. Ejercicios de relajación

La respiración profunda para eliminar las tensiones.

La clave para la respiración profunda es respirar profundamente desde el abdomen, obteniendo todo el aire fresco posible para tus pulmones. Cuando respiras profundamente desde el abdomen, en lugar de respiraciones cortas desde tu parte superior del pecho, inhalas más oxigeno.

1.- Siéntate cómodamente con la espalda recta. Pon una mano en el pecho y la otra en el estómago.

2.-Inhala por la nariz. La mano sobre el estómago debe levantarse. La mano en el pecho debe moverse muy poco.

3.-Exhala por la boca, expulsando el aire tanto como puedas mientras contraes los músculos abdominales. La mano sobre el estómago debe moverse al exhalar, pero la otra mano debe moverse muy poco.

4.-Continúa respirando por la nariz y exhalando por la boca. Trata de inhalar suficiente aire para que la parte baja del abdomen se eleve y contraiga.

Cuenta hasta tres mientras exhalas.

Si tienes dificultades para respirar desde el abdomen mientras estás sentad@, trata de acostarte sobre el suelo. Coloca un pequeño libro sobre tu estómago y trata de respirar de manera que el libro se eleve mientras inhalas y desciende mientras exhalas.

Ahora ya estás en condiciones para realizar los ejercicios para elevar la vibración de tu mente.

Ejercicio uno

Recuerda situaciones felices del pasado trayendo a tu memoria el recuerdo del momento más feliz que hayas vivido. Revive la sensación física y vuelve a experimentarlo. Mantente sintiendo esa sensación tanto tiempo como te sea posible.

Nota: si revives una situación muy romántica en el presente, sólo revive la sensación física sin poner atención en la otra persona. La razón principal por la que no es conveniente poner la atención en quien estuvo a tu lado en el pasado es que estás concentrando toda tu atención en ti ya que con este ejercicio estás procurando elevar la vibración de tu mente.

Ejercicio dos

Aspiración – espiración de color.

1.-Ponte en la posición que te resulte más cómod@; si lo crees conveniente, coloca, a volumen moderado, una música relajante; cierra los ojos; respira a fondo sobre el centro de tu plexo solar, situado  a la altura del ombligo. Inspira por la nariz y espira por la boca, a bocanadas largas y profundas, relaja tu mente.

2.-De acuerdo a la necesidad física, espiritual y emocional que tengas, visualiza los siguientes colores para iniciar tu proceso  de curación psicoespiritual.

Para obtener alegría: aspira el naranja y espira el azul.

Para incrementar las funciones intelectuales: aspira el amarillo y espira el violeta.

Par a purificar: aspira el verde y espira el magenta.

Para fortalecer el sistema inmunológico: aspira el turquesa y espira el rojo.

Para obtener relajación: aspira el azul y espira el naranja.

Para incrementar el sentimiento de autovaloración: aspira el violeta y espira el amarillo.

Para erradicar pensamientos obsesivos: aspira el magenta y espira el verde.

Para obtener vitalidad: aspira el rojo y espira el turquesa.

Tómate todo el tiempo que sea necesario, hasta que te sientas relajad@ o satisfech@.

A medida que practiques esta sencilla técnica de aspiración y espiración del color, descubrirás que te sientes más llen@ de energía y que tu sistema interno  está más equilibrado.

Nota: todos los colores que visualices deben ser colores pasteles, es decir suaves, sin brillo porque de lo contrario te sentirás inquiet@, inarmónic@ y estarás disminuyendo tu vibración en lugar de elevarla.

3.- Armonizándote con nuestra Madre Tierra.

Este ejercicio te ayudará a integrarte con nuestra Madre Tierra, aprovechando su energía y todos sus dones.

1.-Senta@, respira profundamente, relaja tus músculos, es especial aquellos puntos donde existe tensión.

2.-Ahora fija tu atención en el suelo, siente su apoyo. Visualiza cómo se conecta con la Tierra. Visualiza la energía que conecta la base de tu columna vertebral con el centro de la Tierra. Percibe la luz dorada que desde allí va subiendo y atraviesa toda tu columna hasta salir por la coronilla de la tu cabeza.

3.-Lleva ahora tu atención a la cima de tu cabeza, percibe que se abre y penetra una radiante luz blanca que viene de lo Alto…el alimento del Cosmos recorre todo  tu cuerpo impregnándolo, llenándolo de esa luz que limpia y renueva tu energía. Concentra tu atención en esta luz y ve como sale por los dedos de tus manos, las plantas de tus pies y la base de tu columna vertebral. Observa cómo se lleva toda tu energía discordante, toda la energía que te produce displacer, trasladándolas al centro de la Tierra. Al llegar ahí son transformadas en una nueva luz dorada que regresa a ti con la energía nueva, renovada.

4.-Incorpórate nuevamente con suavidad y disfruta de este momento de paz y tranquilidad.