Apreciad@ visitante
Abrazo zen
¿Para qué se usa?
No tiene nada en especial en
cuanto al uso de este tipo de abrazo en particular pero, como toda forma de abrazo, ayuda a:
fomentar tu autoestima
y valor personal, a crear un carácter seguro y más
creativo y a crecer más saludables e
inteligentes. Siendo este abrazo compartido el beneficio es
para ambos abrazantes
y… empezar a estrechar seres humanos quizá sea el primer paso para aprender a estrechar cosas realmente
grandiosas en
la vida.
Al practicar este tipo de
abrazo, ambos deben concentrarse
en el presente
y en el sentir.
Dejen fluir la energía que da este abrazo.
Técnica
Para este tipo de abrazo se
puede emplear cualquier tipo de
abrazos como el de mejilla y el de
corazón –ver más abajo- o un contacto muy directo (pies con pies
y manos con manos en el suelo o sentados en una silla) entre los dos, el
abrazante y el abrazado. En realidad en este abrazo, los dos son abrazantes.
Se pueden mantener los ojos cerrados o abiertos,
aunque se recomienda cerrados
así se deja fluir hacia el otro.
Este ejercicio comienza
con un contacto
ocular directo mientras ambos permanecen en la posición elegida. Las
respiraciones
irán parejas
y relajadas. Se deben concentrar
en lo que se está haciendo. Dejen que los pensamientos
desaparezcan, sólo dejen
sentir, disfrutando de ese presente, y verán que entonces la
experiencia es solamente de sus
sentidos. Se tiene conciencia de
la calidez que están compartiendo,
del aliento que entra y que sale, de
estar sólo en contacto con el otro,
del aire contra la piel. Sigan
relajándose tratando de sentir que quedan como “suspendidos” en el tiempo. Cuanto más tiempo puedan relajarse, más profunda será la experiencia de cada uno del abrazo o del contacto.
Abrazo de corazón
Se considera que este tipo de abrazo es la forma más elevada del abrazo.
El abrazo de corazón se inicia con un contacto ocular directo,
mientras los dos abrazantes permanecen
de pie, cara a cara. Luego, los brazos
rodean hombros o espalda. Las cabezas
se juntan
y se establece un contacto
físico
total. El abrazo es firme, pero suave. En tanto ambos
respiran juntos con lentitud y facilidad, se
concentran en la ternura
que fluye de un corazón al otro.
Este tipo de abrazo no tiene límite
de tiempo; puede durar varios segundos, anulando todas las distracciones cercanas. El abrazo de corazón es pleno y largo, afectuoso y tierno, abierto y
genuino, fuerte y solidario.
El abrazo de corazón se basa
en ese sitio, en el centro de nuestro ser, donde podemos hallar (si
estamos abiertos a él) un amor puro e incondicional.
Nota: aquí
se refiere al amor
del ser, no al amor hacia la otra persona.
El abrazo de corazón viene bien para:
1. Cuando los abrazantes son muy viejos, con muchos antecedentes de
convergencias en el camino y,
2. Cuando son amigos muy recientes, unidos por
una experiencia compartida y una fuerte emoción común.
Abrazo de mejilla
Este tipo de abrazo demuestra
ternura
y bondad y tiene una cualidad espiritual.
Técnica
Se puede dar sentado, de pie o con una persona sentada
y la otra de pie, pues no es
indispensable un contacto físico total. Si las dos personas están sentadas,
deben ponerse de frente y presionar sus mejillas.
Este abrazo se da entre amigos-as
íntimos-as, entre la pareja o con un ser querido.
Recuerda que…
Todos los ejercicios se
realizan con una música relajante de fondo que sea de tu agrado,
y en el caso del abrazo zen que lo sea de ambos abrazantes. La música que te dejo aquí sólo es una
propuesta de mi parte.
“A
medida que vayamos conociendo mejor lo que puede decirnos el idioma del
contacto sobre la afirmación y el apoyo, descubriremos que el abrazo es una
comunicación saludable, capaz de enriquecernos la vida.”
Te deseo una larga Vida y Sabiduría para
Vivirla. Que tu Sol brille Siempre.
Jesús de los Ángeles Rodríguez Martínez
Fuentes
Taller de Abrazoterapia por Ana Mª Torrado Botana.
Imágenes tomadas de la web.
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